En af de helt store sundhedstrends i 2025 er søvn! Det gælder både du og jeg – motionisten, den overvægtige til den professionelle topatlet.
Dårlig søvnkvalitet kan føre til alvorlige helbredsproblemer, hukommelsesproblemer og øget risiko for sygdom, ifølge Vidensråd for Forebyggelse. Og vi alle ved, at nøglen til at være den bedste udgave af os selv – både på arbejdet og derhjemme – er en god nats søvn.
Hvorfor er søvn vigtigt for dig?
Søvn spiller en central rolle, da det er kroppens vigtigste genopbygningsfase. Ifølge Statens Institut for Folkesundhed er søvn afgørende for både livskvaliteten og kroppens fysiologiske funktioner. Manglende søvn påvirker koncentration, hukommelse og din produktivitet negativt. Faktisk påpeger Dansk Arbejdsgiverforening, at dårlig søvn kan føre til øget træthed og øge risikoen for arbejdsulykker. Når du investerer i din velvære, investerer du i dig selv – og det forbedrer din søvn betydeligt.
Tre værktøjer til optimering af din søvn
Regelmæssig brug af sauna
Regelmæssig brug af sauna og saunagus har markante sundhedsfordele. Forskning af en kardiolog ved University of Eastern Finland, viser, at personer, der bruger sauna 4-7 gange om ugen, har en 65% lavere risiko for at udvikle demens og Alzheimers sammenlignet med dem, der kun bruger sauna én gang om ugen. Sauna og saunagus hjælper også med at sænke blodtrykket, forbedre hjerte-kar-sundheden og bidrage til både din fysisk og mental velvære.
Saunagus har flere fordele, da det afslapper musklerne, sænker pulsen og hjælper med at slippe spændinger. Forskning fra Luleå Tekniska Universitet i Sverige viser, at saunagus reducerer risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og forbedrer VO2 max, blodgennemstrømning, immunforsvar og hudens naturlige glød.
Regelmæssig træning
- Forbedret søvnkvalitet: Træning hjælper kroppen med at regulere stresshormoner som kortisol og øger produktionen af søvnfremmende hormoner som melatonin.
- Dybere søvn: Træning stimulerer kroppens genopbygning og fremmer de dybe søvnfaser, som er afgørende for energiniveau og koncentration.
- Bedre søvnrytme: Regelmæssig træning hjælper med at stabilisere din døgnrytme, hvilket gør det lettere at falde i søvn og vågne op frisk og veludhvilet.
Træning er desuden kendt for at reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes, hvilket igen understøtter din generelle sundhed og velvære.
Effekten af koldtvandsdyp
Der er også evidens for, at koldt vand kan styrke din krop og dit sind. Forskning fra “The Journal of Physiology” viser, at eksponering for koldt vand kan reducere muskelsmerter og inflammation efter træning, hvilket fremmer hurtigere restitution.
Derudover kan koldvands dyp:
- Forbedre blodcirkulationen ved at få blodkarrene til at trække sig sammen og derefter udvide sig (National Center for Biotechnology Information, NCBI).
- Styrke immunforsvaret ved at øge antallet af hvide blodlegemer, som er afgørende for at bekæmpe infektioner (European Journal of Applied Physiology).
- Forbedre humør og mental klarhed når endorfiner frigives (International Journal of Circumpolar Health).
THEGYM Aarhus: Et unikt sted for dig
Hos THEGYM Aarhus har vi skabt det sted hvor du kan prioritere dig selv og tage vare på dig selv på alle niveauer. Her finder du:
- Personlig træning: Tilpasset dine behov for at få mest muligt ud af din indsats.
- Saunagus: En meditativ oplevelse, der renser krop og sind.
- Fællesskab: Et sted, hvor du møder ligesindede og bliver en del af et inspirerende miljø.
Når du tager dig tid til dig selv, kan du være den bedste version af dig selv – for din familie, dit arbejde og dig selv.
Tag det første skridt mod bedre søvn og mere energi
Besøg THEGYM Aarhus og mærk forskellen på din egen krop. Vi er her for dig, der ønsker mere end bare et fitnessscenter – for dig, der vil investere i mere overskud, bedre søvn og en sundere hverdag.
WINTERSPECIAL - gør noget godt for dig selv
Tilbuddet giver en unik mulighed for at kombinere træning, saunagus og selvpleje i et medlemskab, der styrker krop og sind. Perfekt til dig, der vil genoplade og finde balance i hverdagen med ekstra fordele.
Tilbuddet gælder kun frem til d. 28. februar 2025, så vent ikke for længe!
Tilmeld dig nu og få i tillæg til medlemskabet:
- Ekstra valgfri behandlinger, der giver dig mulighed for at forkæle din krop (Fysioterapi, massage, akupunktur, manuel behandling eller cupping)
- Gratis Soft Repairing Hand Cream fra Relevant, samt 20% rabat på alle produkter hos Relevant.
- Gratis Cryo-behandlinger hos Chillfactor, samt 20% rabat på efterfølgende behandlinger.
Book en gratis introduktion i dag, og oplev, hvordan ét sted kan hjælpe dig mod en sundere og gladere version af dig selv. Det er din rejse mod bedre søvn, mere overskud og en hverdag i balance – fordi du fortjener det. Start her.